erid:
Каждая девушка хочет выглядеть стройно не зависимо от времени года. Отличный результат, как правило, добивается при помощи различных диет и упражнений, подробнее на vtrenirovke.ru.
Но стоит отметить, что большинство представительниц прекрасного пола, предпочитают изнурять себя голодом, вместо того, чтобы отправиться в спортивный зал.
В большей степени это зависит от лени. Как правило после рабочего дня очень хочется придти домой и отдыхать.
Но и дома можно делать упражнения, которые помогут убрать живот и свисшие бока.
Лучше всего данные упражнения делать утром перед работой. Во-первых, это поможет проснуться. Во-вторых, утренняя зарядка стимулирует организм и весь день вы не будете ходить как сонная муха, а наоборот будет отличное самочувствие.
Для разминки начните с наклонов в строну. Данное упражнение подготовит вас к последующим нагрузкам. Делать наклоны необходимо по 20 раз. Для лучшего результата необходимо сделать несколько подходов.
После небольшой разминки лучше всего перейти к приседаниям. При выполнении данного упражнения самое главное помнить, что спина должна быть прямая, а мышцы пресса напряжены. Только при таком условии вы почувствуете результат.
Начинать приседать нужно с 20 раз. Стоит отметить, что первое время мышцы будут слегка болеть, но если тренировки не забрасывать, то в скором времени все пройдет. После этого нагрузку можно увеличивать.
Для того, чтобы убрать бока самым эффективным упражнением считается поднимание ног, лежа на полу. Выполняется оно очень просто. Необходимо лечь на бок и поднимать ногу на 90 градусов по отношению к туловищу. Необходимо сделать 20 раз несколько подходов на каждую сторону.
Далее необходимо лечь на живот, поднять ноги, согнуть их в коленях и выполнять упражнение под названием "велосипед". Каждая девушка знает как это делать. Необходимо просто крутить воображаемые педали. Такое упражнение окажет положительное влияние для мышц живота.
Для закрепления зарядки понадобится инвентарь. Лучше всего приобрести обруч. Каждый день его необходимо крутить около 5-7 минут. Данное упражнение способствует сжиганию жира на животе и боках.
Выполняя каждое упражнение каждый день, буквально через месяц вы увидите результат своего труда.
Но стоит отметить, что не нужно полностью полагаться на упражнения. Так же необходимо следить за своим рационом и употреблять по меньше мучного и сладкого.
18+