erid:
Не все могут посещать фитнес-клубы и тренажёрные залы, а выглядеть красиво и быть здоровыми хочется каждому. Спортом можно заниматься и дома, главное, приобрести нужные атрибуты.
Что нужно купить, чтобы эффективность домашних тренировок была максимальной? Гантели — они требуются для многих упражнений. Начинающим лучше использовать нетяжёлые гантели, чтобы не надорвать ослабленные мышцы. Гантельки, весящие один или два килограмма, будут в самый раз. Скакалка. Прыжки на скакалке отлично тренируют сердечно-сосудистую систему, мышцы ног и пресса, а также помогают при сжигании жира. Пульсометр. Желательно использовать его, если вы делаете упор на кардиоупражнения. Кроссовки. Кроссовки нужны не только для ходьбы или бега, но и для занятий на тренажёре. Они должны быть максимально удобными, не натирать и пропускать воздух. Обруч. Занятия с обручем отлично помогают при сжигании жира в проблемных местах. Также они хорошо тренируют мышцы брюшного пресса, ягодичные мышцы, мышцы бёдер и спины. Эспандер. Мышцы рук и пальцев тренировать тоже нужно, поэтому эспандер покупаем обязательно. Тренажёры. Сейчас можно легко купить тренажёр домой, и он будет не хуже тех, что используются в спортивных центрах. Покупайте тренажёр, исходя из своих потребностей. Перед приобретением тщательно просмотрите ассортимент, почитайте отзывы. Лучше, конечно, покупать универсальные тренажёры, тогда вы сможете тренировать различные группы мышц. Но беговые дорожки для дома, например, имеют только одну функцию, хотя на зимний период желательно их приобрести. Массажные мячи. Для снятия напряжения в уставших мышцах, для прилива крови к ним и профилактики целлюлита отлично подойдут массажные мячики. Мяч гимнастический. Для некоторых упражнений может понадобиться такой мяч. Особенно если вы используете для тренировок упражнения из пилатеса или йоги. Коврик. Необязательно, конечно, покупать специальный коврик для занятий, но на нём заниматься удобнее. Упоры для отжиманий. Отжимания — важнейшее из упражнений, поэтому, когда сможете спокойно отжиматься без упоров не 1−2 раза, а хотя бы пару десятков раз, то упоры хорошо было бы приобрести. Они увеличивают эффективность от отжиманий. Балансировочные диски или диски здоровья. Они прекрасно тренируют вестибулярный аппарат, многие мышцы и хорошо подходят для разогрева перед тренировкой. Удобная одежда. Лучше для занятий иметь специальную одежду, а не тренироваться в ночной сорочке или джинсах. Спортивная одежда настроит вас на спортивный лад, что позволит заниматься дольше и эффективнее.